Wenn Du Achtsamkeit nicht nur verstehen, sondern leben möchtest, begleite ich Dich gerne.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet, die eigene Aufmerksamkeit absichtsvoll und ohne Bewertung auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Es geht darum, den Moment bewusst wahrzunehmen, sich selbst und das, was um einen herum geschieht, sanft anzunehmen – ohne Urteil und ohne Kritik.
Wir können Achtsamkeit praktisch üben:
Durch Meditationen im Sitzen, Stehen oder Liegen, durch Bewegungsübungen oder durch achtsame Körperwahrnehmung. Dabei lernen wir, den oft automatisch ablaufenden, auf negative Gedanken ausgerichteten Autopiloten auszuschalten, unser Bewusstsein für den Moment zu erweitern und unsere Erfahrungen nicht zu bewerten. Wir beobachten, wir nehmen wahr, wir nehmen an.
Die Idee der Achtsamkeit stammt aus verschiedenen fernöstlichen Traditionen, ist jedoch nicht an eine Religion gebunden. Sie orientiert sich an den Entwicklungsmöglichkeiten jedes Einzelnen und ist eng verwandt mit der westlichen humanistischen Psychologie.
Warum Achtsamkeit?
Fühlst Du Dich oft gestresst, unruhig oder unzufrieden?
Viele von uns leben gedanklich in der Vergangenheit oder in der Zukunft und verpassen dabei den Moment. Dein Geist neigt dazu, negative Erlebnisse stärker wahrzunehmen, während positive Erfahrungen in den Hintergrund treten – das erschwert innere Ruhe, Entspannung und Wohlbefinden.
Achtsamkeit lernen bedeutet, bewusst im Hier und Jetzt zu sein, Deine Gedanken und Gefühle achtsam wahrzunehmen und sie nicht zu bewerten. Durch Achtsamkeitsübungen wie Meditation im Sitzen, Stehen oder Liegen, achtsame Bewegung und Körperwahrnehmung kannst Du diese Muster erkennen, Deinen Geist beruhigen und Stress reduzieren.
Wissenschaftlich belegt hilft Achtsamkeit gegen Stress, Angst und depressive Verstimmungen und fördert Dein allgemeines Wohlbefinden. Achtsamkeitstrainings werden weltweit in privaten, beruflichen, und therapeutischen Kontexten genutzt, um Stress zu reduzieren, Resilienz zu stärken und mehr Lebensqualität zu gewinnen.
Achtsamkeit kann jeder – auch Du!
Wir alle kennen diese besonderen Momente der Achtsamkeit: Augenblicke, in denen wir mit allen Sinnen aufmerksam sind, unsere Umgebung bewusst wahrnehmen und neue Perspektiven einnehmen.
Solche Erfahrungen machen wir oft in der Stille, in der Natur oder beim friedlichen Zusammensein mit anderen Menschen.
Achtsamkeit ist dabei nichts, was wir erst lernen müssen – sie ist bereits in jedem von uns vorhanden. Wir können diese natürliche Fähigkeit jederzeit wiederentdecken und durch gezieltes Üben stärken.
Regelmäßige Achtsamkeitsübungen helfen, die Aufmerksamkeit zu schärfen, Stress abzubauen und den Alltag bewusster zu erleben.
Schon kleine Rituale wie bewusstes Atmen, achtsames Essen oder kurze Spaziergänge in der Natur können einen großen Unterschied machen. So kann jeder – auch Du – seine natürliche Achtsamkeit aktivieren und in den Alltag integrieren.